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title: O papel da Nutrição na Saúde Oral | ORALPLAN
description: Uma dieta adequada e equilibrada permite que o seu corpo assimile os nutrientes necessários para uma boa saúde.
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# [O papel da Nutrição na Saúde Oral | ORALPLAN](https://blog.oralplan.pt/o-papel-da-nutricao-na-saude-oral)

 Written by [Dr. Cassis Clay](https://blog.oralplan.pt/author/dr-cassis-clay) | Jun 11, 2024 11:37:00 AM

Uma dieta adequada e equilibrada permite que o seu corpo assimile os nutrientes necessários para uma boa saúde.

O corpo humano renova-se diariamente e as substâncias que ingere são a base para a formação de novos tecidos como os músculos, a matéria óssea, a pele e o sangue.

**Se a sua dieta contiver poucos nutrientes essenciais ao corpo, a sua boca estará mais vulnerável a infeções.** Quando uma criança não se alimenta corretamente, os seus dentes podem não se desenvolver de maneira adequada. Para ter dentes fortes e resistentes à formação de cáries, as crianças precisam de uma dieta rica em cálcio, fósforo e flúor.

 

 

### **Uma boa alimentação deve conter os seguintes nutrientes:**

- Hidratos de carbono;
- Ácidos gordos essenciais (contidos em produtos gordurosos);
- Aminoácidos (contidos nas proteínas)
- Quinze vitaminas
- Cerca de vinte e cinco minerais
- Água

Como o nosso corpo não pode fabricar todos os nutrientes de que precisamos, algumas vitaminas precisamos obter a partir dos alimentos e suplementos alimentares que ingerimos. É recomendado que se ingira diariamente:

- 6 a 11 porções de pão e cereais
- 3 a 5 porções de legumes
- 2 a 4 porções de fruta
- 2 a 3 porções de produtos derivados do leite
- 2 a 3 porções de carne, aves, peixe, ovos, feijão ou nozes

 

### **Porque é importante ter uma alimentação correta?**

Porque uma alimentação incorreta pode causar gengivite e cáries. Os alimentos que têm um elevado teor de hidratos de carbono, açúcares e amidos contribuem muito para a produção dos ácidos que formam a placa bacteriana que ataca o esmalte dos dentes. Com o passar do tempo, esses ácidos destroem o esmalte, formando a cárie.

Caso tenha que ingerir produtos com muito açúcar ou amido, consuma-os durante as refeições e não entre as refeições. Evite alimentos que adiram aos dentes, pois eles podem aumentar a formação da placa bacteriana. A maior parte dos alimentos já tem ingredientes que produzem ácidos. Por isso, quanto menos expuser os seus dentes a esses ingredientes, menos força terão os ácidos da placa bacteriana para atacar o esmalte. Um aspeto positivo é o facto de a produção de saliva aumentar durante as refeições, removendo os detritos alimentares da boca.

 

#### Continua com dúvidas sobre o efeito da nutrição na sua saúde oral?

A nossa equipa está à sua disposição, entre em contacto connosco para [agendarmos uma consulta de avaliação](https://www.oralplan.pt/?open=marcacao), e ajudarmos a cuidar do seu sorriso!

 

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